Wie die Hitze dem Feuer
und das Flüssigsein dem Wasser,
so ist auch der Ayurveda jedem
Menschen im Inneren zutiefst vertraut.
Charaka Samhita
Stefanie Jank
Am Haidenhof 40
9900 Lienz
Tel.: 0650 / 76 44 843
www.ayurveda-stefanie.at
Abhyanga
(Ganzkörperölmassagen) FÜR FRAUEN
Abhyanga bedeutet Einsalbung: Der ganze Körper wird mit warmen Öl umhüllt und liebevoll
massiert. Verspannungen werden gelöst, die Sinne werden angeregt, Entgiftungsprozesse in
Gang gesetzt, die Widerstandskraft der Haut und des Immunsystems wird erhöht. Die
Abhyanga wirkt ausgleichend, verjüngend und vollkommen entspannend. Durch die
Abhyanga werden die Entgiftungskanäle geöffnet, sodass Schlackenstoffe abtransportiert
werden. Daher sollte nach einer ayurvedischen Massage viel getrunken werden, um die
Schlackenstoffe aus dem Körper zu schwemmen und den Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen.
Wie kaum eine andere Massage erzeugt die Abhyanga für die behandelte Person ein tiefes,
angenehmes Gefühl von Hineinsinken und Aufgehobensein.
Udarabhyanga
(Bauchmassage)
Kaum eine Zone unseres Körpers ist so empfindsam wie unser Bauch. Mit ihm verdauen wir
nicht nur unsere Nahrung sondern auch unsere Gefühle. Er bedarf deshalb besonderer
Aufmerksamkeit. Bei dieser Massage fühlen wir die Vielfalt unseres Bauches und tauchen
tief hinein in unser eigenes Wesen - eine spezielle sanfte und einfühlsame Massage der
Bauchregion
und
des
Oberkörpers
mit
warmem
Sesamöl
oder
Kräuteröl.
Diese Massage hilft besonders bei:
-
Verdauungsstörungen
-
zur Regeneration der Fortpflanzungsorgane
-
Störungen der Leber, Milz, Bauchspeicheldrüse
-
Diabetes.
Padabhyanga
(Fußmassage)
Eine Ayurveda Fußmassage regt unseren ganzen Körper wohltuend an. Unsere Füße
erhalten
ihre
so
notwendige
Erholung
und
können
uns
wieder
neue
heilende
Lebensenergien schenken.
Die Fußmassage ist hoch gepriesen in der ayurvedischen Heilkunde und wird ähnlich wie die
Fußreflexzonenmassage zur Harmonisierung des Organismus eingesetzt. Außerdem stärkt
sie das Immunsystem und die Fußmuskulatur. In der ayurvedischen Tradition wird sie auch
gerne bei Schlaflosigkeit, nervösen Zuständen, Stress oder brennenden und kalten Füssen
angewendet.
Mukabhyanga
(GesichtsBEHANDLUNG)
Die
Gesichtsmassage
ist
im
Ayurveda
eine
der
schönsten
und
vielseitigsten
Behandlungsweisen.
Neben
ihrer
verjüngenden
und
verschönernden Wirkung hat sie einen großen Einfluss auf
das Seelenleben. Sie beseitigt Stress und Sorgen und verleiht
Ihnen
eine
samtig
weiche
und
glatte
Haut.
Die
Mukabhyanga hat auch eine positive Wirkung auf Augen,
Ohren und Nase.
Eine Gesichtsbehandlung beginnt mit einer Massage mit
Rosen- oder Johanniskrautöl. Nach der Massage wird das
Gesicht gründlich gereinigt und ich trage Ihnen eine
Kräutermaske
auf.
Als
Abschluss
wird
eine
Gesichtspflege sanft einmassiert.
Shiroabhyanga
(KOPF- SCHULTER UND NACKENMASSAGE)
Der Kopf wird im Ayurveda als "Tor des Himmels" bezeichnet. Eine Massage des Kopfes
öffnet dieses innere Tor weit, Geist und Seele öffnen sich, Spannungen werden gelöst und
die Sinne geschärft. Das sanfte Einmassieren des Öls
nährt die Kopfhaut, entspannt den
Schulter/Nackenbereich und kräftigt die Muskulatur darunter. Diese Massage fördert die
Durchblutung, lindert dadurch Kopf- bzw. Augenschmerzen und beugt Haarausfall vor. Sie
sorgt für ein strahlendes Aussehen, einen erholsamen Schlaf und stärkt als natürliche
Konsequenz das gesamte Immunsystem. Sie wird traditionell im Sitzen durchgeführt.
Besonders bietet sich diese Massage bei Migräne, Depression oder nervöser Unruhe an.
Weiters mildert es Falten und verjüngt das Gewebe, belebt den Teint und beugt vorzeitiges
Ergrauen vor.
Upanahasveda
(Rückenmassage)
Im Ayurveda haben wir die Möglichkeit, Verspannungen im Rückenbereich durch wirkungsvolle
Massagen zu lösen und die Muskulatur des
Rückens dauerhaft zu entspannen. Im Rücken
finden wir viele Energiezentren. Auch werden
hier oftmals Emotionen im Körper gespeichert.
Durch
das
Lösen
der
Verspannungen
und
Blockaden kann der Energiefluss ungehindert
zirkulieren und die volle Kraft und Freude des
Lebens
wieder
ausgeschöpft
werden.
Die
Upanahasveda ist Entlastung für Rücken und
Nacken. Sie fühlen sich freier, gelöster, verspüren neue Freude und Leichtigkeit und
Vitalität in Ihrem Leben!
Diese Massage bietet sich besonders zur Linderung bei Menstruationsbeschwerden,
zur Stärkung des Fortpflanzungssystems und bei Nieren- und Blasenproblemen.
Shirodhara
(Stirn-öl-guss)
Das gleichmäßige Fließen von warmem Öl über Ihre Stirn, wo der Sitz unseres kognitiven
Sehvermögens ist, weckt tiefe Erinnerung. Durch die Erweckung dieses Gedächtnisses
werden die Körpergewebe umgewandelt und die Gesundheit wieder hergestellt. Shirodhara
ist eine schlaffördernde Therapie, die Sinne und Geist beruhigt und kräftigt. Durch diesen
Prozess wird vollkommenes Wohlbefinden erreicht. Der ayurvedische Stirnguss ist eine sehr
wohltuende entspannende traditionelle Ölanwendung. Zur Vorbereitung wird der Stirnguss,
der
ca.
20
Minuten
dauert,
mit
einer
entspannenden
Massage
kombiniert.
SchwangerschaftsMassage
ab dem 3. Monat
Im Ayurveda wird die schwangere Frau und ihr ungeborenes Kind
intensiv umsorgt. Die ayurvedische Schwangerschaftsmassage ist
eine
besondere
Erfahrung.
Sie
wird
sanft
und
behutsam
durchgeführt, dadurch wirkt sie sich körperlich und emotional positiv
auf den gesamten Körper aus. Sie vermindert Spannungen in den
Gelenken
und
in
der
Muskulatur,
verstärkt die
Muskeln
als
Vorbereitung auf die Arbeit während der Entbindung und macht die
Haut elastischer. Der Körper wird einfühlsam auf die Entbindung
vorbereitet
und
auch
auf
das
ungeborene
Baby
haben
die
ausstreichenden Berührungen eine positive Wirkung. Sie hilft auch
der werdenden Mutter, sich wohler und schöner zu fühlen. Die Ayurvedische Schwangerschaftsmassage kann helfen bei:
Übelkeit, Rückenschmerzen, Schlafproblemen, Angst / Sorgen / Stress. Verdauungsstörungen, Geschwollene Knöchel,
Wadenkrämpfe / schwere Beine und vorbeugend gegen Schwangerschaftsstreifen.
Ablauf einer Behandlung
Vorgespräch,
ayurvedisches Fußbad
Massage nach Wahl
(siehe Innenseite)
Nach Wunsch:
Anschließende Wärmetherapie
(Dampfbad 34° C)
Nachruhe mit einer Tasse
ayurvedischen Tee
„
Im Dezember 2012 übersiedelte ich in meine
neue Praxis am Haidenhof 40 in Lienz.
Damit erfüllte ich mir meine Vision einer ganzheitlichen Ayurvedapraxis mit Massage-,
Ruheraum und Garten, sowie einem Dampfbad. Meine Ausbildung absolvierte ich im
Jahre 2007 bei Amar Jit Singh, der als Ayurveda-Therapeut und Lehrer seit 30 Jahren in
Karlsruhe tätig ist. Nach dieser Grundausbildung besuchte ich weiterführende Kurse in
der Ayurvedaschule von A. Schwarz.
Was sind Ayurveda Massagen?
Ayurveda Massagen sind sanfte, wirkungsvolle Massagen. Durch die rhythmischen,
gleichmäßig fließenden Bewegungen kommt unser Geist zur Ruhe. Wenn unser Geist
still ist, können wir verdrängte Gefühle wie zB Trauer, Ängste, Sorgen die wir nicht
verarbeitet
haben,
loslassen.
Ayurveda-Massagen
sind
auch
sehr
hilfreich
als
begleitende Therapie bei körperlichen oder psychischen Krankheiten, um wieder zu
Kräften zu kommen. Diese heilsamen Behandlungen helfen uns so zusagen in vielen
Lebenslagen,
um
zu
mehr
Zufriedenheit
und
Gesundheit
zu
gelangen.
Was Sie nach einer ayurvedischen Massagen beachten sollten:
Bei Migräne können die Kopfschmerzen ein paar Tage intensiver werden, da sich die
Verspannungen/Blockaden lösen, das gilt auch bei Rückenschmerzen und Ähnlichem.
Nach einer Ayurveda-Massage sollte viel getrunken werden um Übelkeit zu vermeiden,
da
die
Massagen
reinigen
und
entschlacken.
Gönnen Sie sich nach einer ayurvedischen Behandlung besonders viel Ruhe!
Ihre Stefanie
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